Muzyka

poniedziałek, 11 maja 2015

Healthy life style #2

1. Inspiracje 
 W dzisiejszym poście zajmiemy się śniadaniami. Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek, bowiem jest to pierwszy posiłek, który daje nam energię i siłę na resztę dnia. Po całej nocy trzeba coś zjeść, więc zadbajmy o to, aby nasze śniadania były zdrowe i wartościowe!
Śniadaniowe inspiracje:









Cóż może być wygodniejszego od dresów? Są to spodnie, które ubóstwiam. Obecnie najmodniejsze są te szare zwężane w nogawkach. Sama mam jedną parę, ale planuję kupić sobie więcej. 
Inspiracje:


 



Moje dresy:


 2. Ćwiczenia

 Ostatnio przekonałam się do Ewy Chodakowskiej i zaczęłam z nią ćwiczyć. Szczególnie spodobał mi się skalpel Link do treningu. Jest trochę długi, ale za to na wszystkie partie ciała, w przeciwieństwie do ćwiczeń Mel B. Trenuję go od niedawna, a już zauważyłam efekty. Jest dość męczący, ale pierwszy raz zmęczenie było dla mnie tak przyjemne. Polecam go wszystkim, w wolnym czasie możecie przejrzeć w internecie metamorfozy kobiet po tym treningu.

 Polecę wam jeszcze pewną aplikację na telefon. Jest to 30 day squat challenge. Polega ona na robieniu squatów (które ćwiczą nasze nogi) przez miesiąc. Codziennie pokazuje ilość squatów do zrobienia i ta liczba z czasem się powiększa.



3. Healthy food

Kakao jest zdrowe! Ale oczywiście to nie słodzone. Lepiej jest kupić gorzkie kakao i dosłodzić samemu, wierzcie mi. 

Dlaczego jest zdrowe?
  1. Zawiera dużo magnezu, żelaza i cynku
  2. Zawiera naturalne endorfiny
  3. Reguluje ciśnienie krwi
  4. Wzmacnia serce i układ krwionośny
  5. Zapobiega miażdżycy i zakrzepom
  6. Teobromina działa odprężająco na układ nerwowy
  7. Wzmacnia regenerację po wysiłku fizycznym
Czarna lista żywności:
Bardzo niezdrowe jest kakao rozpuszczalne, najczęściej podawane dzieciom. Właściwie nazwa "kakao" jest nieodpowiednia! Więc proszek ten zawiera ok 82% cukru, 18% kakaa i 2% tłuszczu kakaowego.

Na obrazku znajduje się 10 zasad zdrowego stylu życia i proszę się do nich stosować :)


Mój przepis:

 Zdrowy deser

 Składniki:
  • płatki owsiane
  • jogurt naturalny gęsty
  • owoce (wedle uznania)
Sposób przygotowania:

Do wysokiej szklanki dajemy ok. 2 łyżki jogurtu naturalnego, po czym sypiemy płatki owsiane, by były grubości mniej więcej takiej jak sam jogurt. Na to dodajemy pokrojone w kostkę owoce i powtarzamy to wszystko kilka razy.




4. Motywacja
 Za niecałe 2 miesiące wakacje! To idealny czas, by wziąć się za ćwiczenia. Idealna sylwetka świetnie prezentowałaby się w stroju kąpielowym. Ponadto trzeba pamiętać o tym, by nasz organizm funkcjonował tak jak należy. Właśnie jest okres, w którym rosną owoce i warzywa, dlatego jest to również idealny czas, by rozpocząć dietę. Pamiętajcie o tym! Zwalczcie lenistwo i niech góruje wytrwałość!









Best comment z poprzedniego posta:



Dziękuję za komentarz! Zapraszam na bardzo ciekawego bloga Darii:
http://justdaaria.blogspot.com/

 Pozdrawiam!

49 komentarzy:

  1. ah kocham takie zdrowe inspiracje, motywują :3
    http://madeline-girl.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. genialny post, właśnie brakowało mi motywacji do ćwiczeń i bardzo mi teraz pomogłaś :D

    Zapraszam do mnie na konkurs : http://velina-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Ooo cudowny post. Jak ja bym chciała mieć taki brzuch jak na tych zdjęciach ... Czas się wziąć do roboty bo przecież nikt nam straconych chwil nie zwróci. A tak w ogóle to zdjęcia tych śniadań najlepiej oglądać gdy jest się najedzonym , bo wyglądają mega apetycznie. Bardzo mnie zmotywowałaś. Lecę instalować aplikację i ćwiczyć :D
    Pozdrawiam :*
    zazustreet.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. świetny, motywujący, inspirujący i naprawdę przydatny post :D
    adgam.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Cudowne inspiracje <3

    rilseee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Muszę sobie pobrać tą aplikację! Już od dawna zbieram się do robienia przysiadów, ale zaczynam, a za dwa/trzy dni zapominam... przyda się jakiś przypominacz :D

    http://kitty-hat.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Te dania wyglądają tak pysznie :)
    I super motywujące zdjęcia,aż chce sie ćwiczyć!
    nataszablogg.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Mega motywujący post! :D Świetny!

    http://noeellesworld.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Świetne zdjęcia, super!:*
    obs/obs?:)
    http://mylife-tasia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. świetny post
    dzięki temu postowi postanawiam się serio wziąć do roboty
    obserwujemy?
    http://paolciapolcia16.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Jedzenie wygląda na smaczne :) Na pewno wypróbuje twój przepis
    Jeżeli lubicie PLL to zapraszam na mojego bloga. Ostatni post dotyczy serialu i teorii związanymi z A. Jeżeli macie jakąś teorie (nie tylko dotyczącą A ) to zapraszam do komentowania ostatniego postu:)
    http://booktwon.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. widziałam, że pytałaś o wzajemną obserwację - zaobserwowałam, będę wdzięczna by w zamian kliknąć ''zasubskrybuj'' - https://www.youtube.com/user/paulaestv :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Nie spodziewałam się, że mój komentarz zostanie wyróżniony. ;) Miłe zaskoczenie. Ja zdrowo odżywiam się od poprzednich wakacji, więc dla mnie to nic nowego, ale śniadania są bardzo inspirujące. Aż mam ochotę sobie takie zjeść. :D

    http://justdaaria.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Świetne inspiracje! :*
    roxannee-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Przez te zdjęcia jedzenia aż zrobiłam się głodna. Motywacje świetne!

    Zapraszam do mnie w wolnej chwili!
    http://the-fight-for-a-dream.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. świetna motywacja! super post!
    http://secretnathalie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Ale świetna motywacja :) bardzo fajny post
    zaobserwowałam i będzie mi miło jeśli także zaobserwujesz :)
    Thedesiree.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Prześwietny post, fajnie skomponowane wszystkie najważniejsze informacje co do zdrowego trybu życia :D Obserwuję!!

    http://itssandradagmara.blogspot.no/

    OdpowiedzUsuń
  19. Fenomenalne inspiracje. Bardzo cieszę się, że tu trafiłam, ponieważ staram się prowadzić taki tryb życia. :)
    http://aguuuszka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. fajne inspiracje :)

    http://shubiduoff.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. Fantastyczne inspiracje, uwielbiam takie posty :)

    http://foxyladyme.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Świetne inspiracje! Uwielbiam zdrowe desery♥
    Od razu pobieram tę aplikacje :D

    Mój blog, zapraszam-kliknij

    OdpowiedzUsuń
  23. Bardzo motywujący post! A takie zdjęcia zawsze lubię oglądać :)
    http://itsemiblog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Great post
    would you like to follow each other? I'll follow back after it.

    www.miharujulie.com

    OdpowiedzUsuń
  25. Uwielbiam takie motywujące posty, świetnie :D
    http://pinkintherain.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. bardzo fajny post! spoora dawka motywacji :))!

    http://feel-that-moments.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. Świetne inspiracje i oczywiscie wielka motywacja pozdrawiam,Madda
    Blog Maddy -> klik

    OdpowiedzUsuń
  28. Świetny motywujący post. Obserwuję i będę wpadać częściej :)

    Pozdrawiam

    http://martyynaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. Jakie pyszności. Też uwielbiam takie dresy :)
    Ja już obserwuję

    mbmalie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  30. SUper zdjęcia. Aż chce się wziąć za siebie, swój jadłospis i całą resztę oglądając takie inspiracje.

    sarahfrompl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  31. Ja osobiście uwielbiam jeść na śniadania jogurty z muslami i owocami, do tego jakiś dobry sok lub zielona herbata, najlepsze śniadanie. A co do inspiracji to są świetne. lubię oglądać takie zdjęcia bo często brak mi motywacji ale kiedy teraz zobaczyłam to 4 zdjęcie z motywacji to zachciało mi się ćwiczyć ;D

    http://magdalens-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Bardzo fajny post :* wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. ja teraz odżywiam się zdrowo i uwielbiam połączenia musli i owoców:)

    oleksandra-official.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  34. Ja ciągle zwlekam ze zdrowym odżywianiem, ale w końcu muszę! Dzięki za motywację :) zapraszam - http://storyonthephotos.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  35. Wspaniały post! Bardzo pomocny i inspirujący :)

    http://angegar-blog.blogspot.com/ Zapraszam również do mnie. Blog dopiero co powstał. Jest jakby moim fit dziennikiem, na którym zapisuję efekty moich ćwiczeń, jak i rodzaje diety oraz treningów. Nie brakuje na nim również motywacji, mody oraz porad :) Byłoby mi bardzo miło, gdybyś odwiedziła mój blog! Z góry dziękuję, bo w końcu początki są trudne xx

    OdpowiedzUsuń
  36. Inspiracje motywujaxe :)
    http://official-patty.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  37. Jedzenie wygląda cudownie! Aż mam ochotę sobie coś takiego przygotować. :))

    Nowa notka + mini konkurs!
    http://oczyoutsidera.blogspot.se

    OdpowiedzUsuń
  38. Ciekawy inspirujący i motywujący post ! :) Pozdrawiam :)

    lifeee-is-beautiful.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  39. Super pomysł na post! :)
    Zapraszam do mnie: http://swiatfaustii.pl/

    OdpowiedzUsuń
  40. Świetny post! Kocham inspiracje, jejku ja ja bym chciała mieć taki brzuch, figurę! Bardzo lubię zwykłe kakao i od kilku lat piję tylko taki, więc polecam jest przepyszne! Na twoje zapytanie o wspólną obserwację odpowiadam wielkie TAK. Właśnie Ci dałam, teraz Twoja kolej :) carolynblogg.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za miły komentarz :) Również zaobserwowałam, świetny blog! :D

      Usuń
  41. Ciekawe pomysły ;) http://xurl.pl/6jjl

    OdpowiedzUsuń
  42. Bardzo inspirujący post ;) Wiem, że to może dziwnie zabrzmi, ale największy problem jeżeli chodzi o zdrowy tryb życia mam właśnie z piciem wody :P Po prostu zawsze jakoś o tym zapominam i piję o wiele za mało :c
    pusta-szklanka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jejku ja mam tak samo! Rzadko odczuwam pragnienie napicia wody, więc zapominam o tym, żeby pić i piję około szklankę dziennie :)
      Musimy jakoś to zmienić! ;)

      Usuń
  43. Bardzo inspirujący post. Szkoda tylko, że odpuściłam ostatnio treningi. Brak kompletnej motywacji, do tego nieregularne posiłki. Niezbyt ciekawe co? A jednak zamierzam wrócić do zdrowego stylu życia bo czemu by nie? :)

    Terra
    Diary Alice

    OdpowiedzUsuń
  44. Do niedawna sama ćwiczyłam... Efektów brak mimo przestrzegania wszystkich zasad, jakich powinnam... Odechciało mi się... Nie mam żadnej motywacji, aby do tego wrócić... eh...Wspaniały post tak wgl. :)

    Zapraszam Miśki <3 verravoo.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  45. Mniam pycha śniadanka . Ale ochota mi narobiłaś tymi zdjęciami
    zapraszam
    mój blog KLIK

    OdpowiedzUsuń

Jeśli spodobał Ci się mój blog - zaobserwuj
Zostaw adres do swojego, a na pewno zajrzę
Odwdzięczam się za każdy komentarz i obserwację :)


♥MIŁEGO DNIA♥